Kilka ważnych faktów o ciąży
Ciąża to “temat rzeka” — wiele już o niej mówiono i pisano. Jest jednak kilka ważnych jej aspektów, o których warto pamiętać. Oto najistotniejsze z nich.
Dieta w ciąży
Ciężarna kobieta powinna dostarczać do swojego organizmu dużą ilość witamin i ważnych składników mineralnych mających kluczowy wpływ na prawidłowy rozwój ciąży i wzrost płodu. Co za tym idzie — dieta w tym czasie musi obfitować w zdrowe dania, przyrządzone ze świeżych, niskoprzetworzonych produktów. Obok owoców i warzyw nie powinno zabraknąć białego i różowego mięsa oraz tłustych ryb bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe. Ważne jest również prawidłowe nawodnienie organizmu, dlatego będąc w ciąży pamiętajmy o piciu wody.
Więcej o diecie w ciąży przeczytasz: https://babyboom.net.pl/blog/dieta-przyszlej-mamy.html
Suplementy diety w ciąży
Obecnie, w związku z niedoborami w diecie zalecane jest suplementowanie niektórych witamin w trakcie trwania ciąży. Wśród nich najważniejszy jest kwas foliowy, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju łożyska oraz układu nerwowego i krwionośnego płodu. Ponadto po konsultacji z lekarzem można również suplementować witaminę D3 oraz C, Magnez, Żelazo i DHA (Kwas omega 3 — najlepiej ten pochodzący z alg morskich).
Sport w ciąży
W ciąży nieinwazyjna aktywność fizyczna jest wręcz wskazana. Lekarze zalecają aby zrezygnować ze sportu do 14 tygodnia ciąży (zwłaszcza z ćwiczeń obciążających mięśnie brzucha). W tym czasie wykonywać warto lekkie ćwiczenia gimnastyczne rozciągające ciało. W drugim trymestrze ciąży kobieta ma najwięcej energii, dlatego ćwiczenia wykonywane w tym okresie mogą być nieco bardziej skomplikowane. W trzecim trymestrze zaś najlepiej skupić się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie dna macicy.
Więcej o aktywności fizycznej w ciąży przeczytasz: https://babyboom.net.pl/blog/aktywnosc-fizyczna-w-ciazy.html
Używki w ciąży
Kobiety spodziewające się potomstwa kategorycznie powinny zrezygnować z wszelkich używek. Alkohol, papierosy, a w szczególności narkotyki przyjmowane w ciąży mogą powodować nieodwracalne wady płodu a w skrajnych przypadkach nawet jego śmierć.
Prawo pracy w ciąży
Będąc w ciąży warto zapoznać się z prawami jakie nam przysługują w tym czasie, zwłaszcza w kwestii zawodowej. Kobiecie zatrudnionej na umowę o pracę przysługuje szereg praw, które muszą być respektowane przez pracodawcę, wśród nich wymienić należy czas pracy (nie może on przekroczyć 8 h) oraz uciążliwości pracy (ciężarna nie może wykonywać prac uciążliwych, szkodliwych i niebezpiecznych). Ponadto ciężarnej i później świeżo upieczonej matce przysługują szczególne warunki urlopu.
Więcej na ten temat przeczytasz: https://babyboom.net.pl/blog/mama-na-urlopie-i-powrot-do-pracy.html
Szczepienia w ciąży
W czasie ciąży nie należy zapominać o szczepieniach. Zaleca się aby ciężarne przyjęły szczepionki na grypę (która u kobiet w w ciąży występuję częściej niż u pozostałych ludzi) oraz na krztusiec (szczególnie niebezpieczny dla noworodków i niemowląt). Przyjęcie szczepionki w ciąży, zwłaszcza w przypadku krztuśca powoduje nabycie odporności u płodu.
Stomatologia w ciąży
Rozwijający się płód pobiera z organizmu matki wiele ważnych mikroelementów co powodować może między innymi osłabienie uzębienia. Dlatego aby cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem nie należy zaniedbywać wizyt u stomatologa. Dodatkowo, często występująca próchnica w zaawansowanym stanie w ciąży może okazać się niebezpieczna dla płodu dlatego o zęby warto zadbać jeszcze przed poczęciem.
Szkoła rodzenia
Ostatnie badania wykazały, że wiele przyszłych mam nie korzysta ze szkół rodzenia. Są one zalecane szczególnie pierworódkom. Zajęcia pomogą przygotować się do porodu i opieki nad niemowlęciem nie tylko mamie ale i jej partnerowi, usystematyzują wiedzę i przedstawią najnowsze zalecenia lekarzy.
Poród
Każda zdrowa ciąża musi skończyć się porodem i nie da się ukryć, że będzie on bolesny niezależnie czy odbędzie się siłami natury czy też przy pomocy cesarskiego cięcia. Warto jednak pamiętać, że wszystko co dzieje w jego trakcie jeśli nie występują żadne powikłania jest naturalne i przechodzą przez to wszystkie mamy a otaczający nas na sali porodowej specjaliści mają za zadanie pomóc nam w urodzeniu zdrowego dziecka.
Więcej o porodzie przeczytasz: https://babyboom.net.pl/blog/nie-taki-porod-straszny-jakim-go-maluja-o-porodzie-naturalnym-slow-kilka.html
Przeczytaj również
Rabaty do -60%! 